Dzięki wesley, już wiem ile tracę nie ćwicząc goju-ryu - cholernie dużo! właśnie taki styl mi odpowiada, oglądałem kilka kata w wykonaniu mistrzów z Okinawy i fragmentów treningów jestem ciągle pod ogromnym wrażeniem tego co zobaczyłem, takiej klasy i techniki dawno nie widziałem. Ciekawe jak by się sprawdziło samodzielne ćwiczenie i weryfikowanie [...]
[...] rzeczywiscie tam polecaja robic duzo wszystkiego z tym, ze teraz panuje inna tendencja na tym forum. Te tematy na poczatku sa dosc stare. Nie mowie bron Boze, ze sa zle ale nieaktualne. Wydaje mi sie, ze pisano je zbyt wczesnie po odstawieniu dzielonego:). Autor HST zaleca zwyklym ludziom bez aspiracji kulturystycznych robienie jak najmniejszej [...]
Dzięki, właśnie przeczytałem to co mi wysłałeś. Powiedzcie mi czy jest różnica w działaniu Jabłczanu i Monohydratu, wiem tyle, że mono bardziej zalewa wodą, a jabłko nie. Jak jest z masą ? siłą ? Czy przy połączeniu z dobrą dietą i treningiem mogę się czegoś spodziewać po jabłku ? Może wam sie wydawać, że zadaje głupie pytania, ale pytam, bo nie [...]
komu sex pomaga to pomaga, a mi po seksie masa zbytnio spada. Widzę Marciu że podjełaś rozsądną decyzję i chyba już nie bierzesz tussi i reszty. a tak w ogóle to wydaje mi się, że o efedrynie wypowiadają tu się osoby, które tylko czytały, nie brały, każdy reaguje inaczej .Ja osobiście dostaję kopa po 6-8tabl, mój kumpel po 2. Chłopaki to nie [...]
wiem doskonale ze ta waga nie jest zbytnia i wazyc mniej sie praktycznie nie da ale nie mam zamiaru tracic nic z gornej czesci ciala tylko wlasnie chodzilo mi o uda i posladki.. mam taki plan ze chce zrzucic ten tluszcz z nog a potem wrocic na silownie i zacząc prace nad gornymi partiami ciała :) tak zeby waga nawet jak sie teraz zmniejszy to [...]
Ahhh wiem ze cos napewno z góry strace.. nie robmy ze mnie idioty, wiadomo ze jesli trace tluszcz z nog i intensywnie cwicze to z gory tez sie zmniejszy, ale nie chodzi mi o to.. ja po prostu chcialem spytac jak jezdzic na rowerze albo skakac na skakanace zeby osiagnac swoj cel :) czytalem ze mniej wiecej organizm zaczyna czerpac energie z [...]
Nie mam konkretnej diety, mysle ze podstawowe zasady dobrego odzywiania sie wystarcza mi zupelnie (dopoki nie wybiore sie na siłownie oczywiscie), nie jem bialego chleba, ziemniakow, cukry proste tylko przed lub po treningu, im dalej w dzien tym wiecej bialka i mniej weglowodanow.. jesli chodzi o jedzenie to wiem troszke i tym sie nie musze [...]
Panowie, koxu sam nie popieram (hehe) ale troche chlopaka rozumie. Kiedys sam bylem w**** drobny i wiem jak to wqrwia.Cwiczylem troche ale masa nic a nic nie szla, wiec kupilem wino. Od razu i masa i sila przyszla, chcialem kupic jeszcze kiedy dowiedzialem sie ze to moje winko to byly po prostu jakies tam tabletki na gardziołko hehe. Psychika [...]
Mój ziom leciał ponad 4 lata, grubo i niemal wszystko co było do wbicia. Mega dzik. Po ślubie pojawił się wiadomy temat i dramaty, wiem że długo próbowali i nic. Dawał dużo HCG i stale clom i... w końcu zaskoczyło, wymagało jednak wielu miesięcy cierpliwości. Dziś ma dwójkę zdrowych dzieci, wrócił też do soczków. Wyluzuj, daj sobie czas i ciągnij [...]
Dużo takich spotkałeś? - nie ze spotaklem tylko znam co nic nie czwicza a naprawde duzo osob co czwicza rozne sztuki walki nie chca starcia z nimi. Czyli co? Konkrety wiec musisz zapytac tych ktorzy wychowali sie na ulicy i tak robia ja znam pare np. sypna ci sol do oczu, albo przeprosza cie na ulicy a gdy sie obrucisz przy***ie ci ceglowka. To [...]
który słodzik wybrać ? na sacharynie czy aspartamie ? JESLI NIE JESTES CHORY NA FENYLOKETONURIE, TO WEZ TEN Z ASPARTAMEM zależy mi na smaku (w życiu nie jadłem słodzika), szkodliwości (wiem że Aspartam szkodzi) JEZELI ZACHOWASZ UMIAR I NIE JESTES CHORY NA FENYLOKETONURIE, TO NIE POWINIEN ZASZKODZIC i słodkości - co jest słodsze bo znalazłem [...]
no tak wlasnie tez mi sie wydawalo ze troszke za duzo tych wegli.. a w drugiej wiecej tluszczy bo kalorie z wegli musialem gdzies przelozyc a w bialko jak wiem nie ma co ladowac bo nie daje sie powyzej 2g na kg ciala... a co do drugiego...zapotrzebowanie BMR wychodzi jej 1409,83 kcal a z tluszczy by wychodzilo 1098kcal, to mowisz ze tak nie moze [...]
Kumam, jeszcze raz wielkie dzieki, teraz przynajmniej wiem co robic. Mam tylko jeden dylemat, redukuje wiec moze nie zjadam tyle wit co potrzebuje a przez SAA nie moge przyjmowac witamin, nie bedzie brakow? I kolejna rzecz, jem duzo wolowiny, a ona ma duzo zelaza, przestac?
kolego, nie fajnie sie zachowujesz, bo mówisz dziwne, rzeczy, doskonale wiem jak bieganie obciaza stawy i czesto to oduczwam( dlatego trenuje w odpowiednich butach i po odpowiednim podłozu), i nadwaga kolegi nie ma nic nic duzoego do znaczenia, nalezy odczytywac sygnały od organizmu i jesli cos nam sprzyja, a cos nie to wiadomo, ze nie bede biegał [...]
Oczywiście że to nie do zaliczenia..... Nawet wiem co to za zawodnik jest na tej fotce....przynajmniej po ubiorze tak wygląda. Chyba wygrał swoją kategorię....
Wiem co czujeszJa gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 80 kg, po 6 miesiącach przytylem do 100 a patrząc w lustro nie widzialem (prawie) zadnej różnicy. Urosnąc na tluszczu mozna szyblo i latwo ale tkanka mięsniowa jest duzo cięższa dlatego nawet niewielki jej przyrost powoduje drastyczny wzrost wagi Zdrowia
ja mowie tutaj o moich odczuciach odnosnie stosowania kreatyny a stosowalem juz wiele i wiem ze po niemieckich czuje jej dzialanie a to dlatego ze mam juz duzo po 40- ce i moj organizm byle czego nie toleruje. ja widzisz to nie przesada tylko doswiaczenie.
No pozniej jak napisalem sobie jadlospis pod zapotrzebowanie z tego kalkulatora to jadlbym chyba wiecej niz jak pochlanialem jedzenie przed redukcja przyjalem podstawe 3100 jak nie bedzie ze mnie schodzic to obetne ze 300kcal. Nowe rozpiska wyglada tak: Zapotrzebowanie na kalorie 3100kcal Bialko 2,5g/kg = 280g/dzien * 4kcal= 1120 kcal/dzien WW [...]
odżywka to Whey gold 100% z Optimum. Wiem że ten twaróg na śniadanie nie bardzo ale robię sobie pszynę dania z nic owsianymi i mlekiem Ale skoro tak to zrobie jak mówisz- rano Odżywka wieczorem twaróg. Jaj nie mogę z kilku powodów- po pierwsze rodzice, jak widzą jak gotuję tyle jajek to ich krew zalewa i najważniejsze nadal myślą że jajka [...]
Goju-Ryu - co sądzicie o tym stylu
